Obecnie coraz więcej osób spędza czas pracujący i wolny siedząc przy komputerze. Po codziennym „wchłanianiu” ogromnej ilości informacji nasze oczy stają się przeciążone i zmęczone, pojawia się suchość, co w konsekwencji prowadzi do pogorszenia widzenia. Gimnastyka przywracająca wzrok przywróci ostrość wzroku i pomoże w krótkowzroczności, dalekowzroczności i astygmatyzmie.
Pierwsze ćwiczenia na zdrowie oczu zostały stworzone jeszcze przed naszą erą przez joginów. Kompleks jogi obejmuje nie tylko pielęgnację ciała i ducha, ale także pielęgnację oczu. Wiedzieli na pewno, że aby osiągnąć gwarantowany wynik, potrzebują nie tylko regularnych ćwiczeń, ale także odpowiedniego odpoczynku.
Wiele problemów ze wzrokiem, cienie pod oczami i obrzęk powiek pojawiają się właśnie na skutek ciągłego nadmiernego wysiłku. Nawet osoba posiadająca „jedynkę” potrzebuje choć krótkiej przerwy w pracy, aby odpocząć oczom.
Ćwiczenia przywracające wzrok
Lepiej wykonywać gimnastykę rano i wieczorem. Musisz zacząć od minimum, stopniowo zwiększając obciążenie. Przez pierwsze trzy dni ćwiczenia wykonuje się 2 razy, następnie z każdym kolejnym dniem liczbę powtórzeń należy zwiększać o 1.
Ćwiczenie nr 1
Przesuń wzrok w prawą stronę, skup go na 2 sekundy, następnie skieruj wzrok w lewo i przytrzymaj przez 2 sekundy. Następnie przyjmij pozycję wyjściową.
Przesuń wzrok całkowicie w górę, skoncentruj się na 2 sekundy, a następnie opuść wzrok na 2 sekundy. Przyjmij pozycję wyjściową.
Ruchy ukośne. Przesuń wzrok maksymalnie w lewo, skoncentruj się na 2 sekundy. Przejdź do prawego dolnego rogu na 2 sekundy. Przyjmij pozycję wyjściową. Gimnastyka przywracająca wzrok odbywa się w ten sam sposób, po przekątnej od góry do prawej, od dołu do lewej.
Wykonuj okrężne ruchy oczami od lewej do prawej, a następnie od prawej do lewej.
Ćwiczenie nr 2
Podnieś wzrok tak, aby widzieć nasadę nosa, zatrzymaj wzrok na 2 sekundy, opuść wzrok na czubek nosa i przytrzymaj przez 2 sekundy.
Ćwiczenie nr 3
Umieść ołówek przed oczami w odległości 30 cm i skup na nim swoją uwagę. Następnie skieruj wzrok na odległy obiekt. Ćwiczenie należy wykonywać do momentu pojawienia się wyraźnego obrazu zarówno odległego obiektu, jak i ołówka.
Ćwiczenie nr 4
Wyciągnij rękę i umieść palec wskazujący na wysokości oczu. Skoncentruj wzrok na czubku palca, a następnie zacznij powoli przesuwać palec w stronę grzbietu nosa; po zbliżeniu się musisz ponownie odsunąć palec, nie odwracając wzroku.
Po wykonaniu wszystkich ćwiczeń należy zamknąć oczy i chwilę odpocząć.
Gimnastykę przywracającą wzrok można wykonywać zarówno w domu, jak i w pracy podczas przerwy. Czasami nawet 10–15 sekund wystarczy, aby się zrelaksować, ale warto dać zmęczonym oczom więcej czasu.
Ćwiczenie relaksacyjne
Mrugaj przez dwie minuty, aby poprawić krążenie krwi.
Aby wzmocnić mięśnie powiek, należy zamknąć oczy na kilka sekund, a następnie szeroko je otworzyć.
Rano należy przepłukać oczy, najpierw gorącą wodą (nie wrzącą), a następnie zimną wodą. Wieczorem wręcz przeciwnie, najpierw zimną wodą, a potem gorącą.
Znakomicie działa autorski kompleks prozdrowotnej gimnastyki oczu profesora.
Aby szybko osiągnąć najlepsze wyniki, oprócz wykonywania gimnastyki w celu przywrócenia wzroku, musisz ogólnie monitorować swoje zdrowie. Według ekspertów doskonały wzrok w większości przypadków zależy również od zbilansowanej diety i spożycia wystarczającej ilości składników odżywczych i witamin.
Pamiętaj, że żywa i najbardziej użyteczna żywność jest naturalna (nie konserwowana ani sztuczna), poddana minimalnej obróbce w ogniu. To żywa żywność, która zachowuje największą liczbę przydatnych składników.